Hypnose

Hypnose ist weit mehr als die auf Bühnen und in TV-Sendungen zur Schau gestellte Show-Hypnose, bei der Menschen für kurze Zeit völlig weggetreten sind. 

Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, erhöhter Suggestibilität und tiefer Entspannung, der sowohl in therapeutischen als auch in nicht-therapeutischen Kontexten genutzt wird. Hypnose wird oft missverstanden, aber sie ist ein legitimes Werkzeug, das von qualifizierten Therapeut:innen für eine Vielzahl von Anwendungen eingesetzt wird. 

Wie funktioniert Hypnose?

Einleitung: Der Hypnotiseur bzw. die Hypnotiseurin führt die Person in einen entspannten Zustand, oft durch eine Technik, die progressive Muskelentspannung, visuelle Fokussierung oder monotone Sprachmuster beinhaltet und ein bisschen mit dem Zustand kurz vor dem Einschlafen vergleichbar ist.

Vertiefung: Sobald die Person in einem entspannten Zustand ist, werden Vertiefungstechniken angewendet, um den Trancezustand zu intensivieren. Dies kann durch wiederholte Suggestionen, Atemtechniken oder die Vorstellung von beruhigenden Szenarien erfolgen.

Suggestionen: Der Hypnotiseur bzw. die Hypnotiseurin gibt positive Suggestionen oder Anweisungen, die auf das gewünschte Ziel abzielen, sei es die Überwindung einer Angst, die Schmerzkontrolle oder das Aufhören mit dem Rauchen.

Beendigung der Hypnose: Der Hypnotiseur oder die Hypnotiseurin führt die Person sanft aus dem Trancezustand heraus, indem er die Aufmerksamkeit schrittweise zurück in die Umgebung lenkt.

Welche Mythen zur Hypnose gibt es?

Kontrolle und Bewusstsein: Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass eine hypnotisierte Person die Kontrolle verliert oder gegen ihren Willen Dinge tut. In Wirklichkeit behält die Person in der Hypnose die Kontrolle und kann die Hypnose jederzeit beenden, wenn sie möchte.

Erinnerungen: Hypnose kann verwendet werden, um vergangene Erinnerungen zugänglicher zu machen, aber es besteht die Gefahr, dass falsche Erinnerungen oder Verzerrungen erzeugt werden. Daher sollte sie vorsichtig und nur von erfahrenen Therapeut:innen angewendet werden.

Hypnotisierbarkeit: Nicht jeder Mensch ist gleichermaßen hypnotisierbar. Die Fähigkeit, in Trance zu gehen, variiert und hängt von Faktoren wie Offenheit für die Erfahrung und Vertrauen in den Hypnotiseur oder die Hypnotiseurin ab.

Ist Hypnose seriös?

Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Hypnose in der Behandlung von Schmerzen, Angstzuständen und anderen Zuständen unterstützen. Die Forschung zeigt, dass Hypnose signifikante therapeutische Effekte haben kann, besonders in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden und wenn sie von einem/ einer erfahrenen Expert:in durchgeführt wird. 

Neurowissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Hypnose tatsächliche Veränderungen in der Gehirnaktivität hervorruft, insbesondere in Bereichen, die für Aufmerksamkeit, Kontrolle und die Wahrnehmung von Schmerz verantwortlich sind.

Wann wird Hypnose angewendet?

Hypnose kann vielfach genutzt:

• Stressbewältigung: Regelmäßige Hypnosesitzungen können das allgemeine Stressniveau senken und das emotionale Wohlbefinden verbessern.
• Rauchentwöhnung: Hypnose kann das Verlangen nach Nikotin reduzieren und den Prozess des Aufhörens erleichtern.
• Gewichtsmanagement: Durch Hypnose können Essgewohnheiten positiv beeinflusst und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln gemindert werden.
• Angst und Phobien: Hypnose kann helfen, Angstreaktionen zu reduzieren und das Bewusstsein neu zu programmieren, hier ist das abgestimmte Vorgehen mit einem/ einer Therapeut:in wichtig. 
• Schmerzmanagement: Bei chronischen Schmerzzuständen, wie Migräne oder Fibromyalgie, kann Hypnose vielversprechende Ergebnisse zeigen.