Ann-Sophie ist Reiki Meisterin & Lehrerin, Holistic Life Coach, Autorin und Gründerin von IN BALANCE HEALING. Wir haben mit ihr über ihren spannenden Weg zu Reiki, das besondere an Reiki-Energie, gängige Missverständnisse und ihre Ziele gesprochen.
Kannst Du uns etwas über Deinen Hintergrund und wie Du zur Reiki-Praxis gekommen bist, erzählen?
Ich hatte ursprünglich mit Reiki und Spiritualität gar nichts am Hut und habe als Grafikdesignerin für über drei Jahre, in der Mode- und Beauty- Branche im Verlag und für ein Start-Up in Hamburg, gearbeitet. Durch meine Mutter bin ich zum ersten Mal in Berührung mit Reiki gekommen. Damals war ich fünfzehn Jahre alt und dem Ganzen sehr skeptisch gegenüber. Sie hat selbst zwei Grade absolviert und mich energetisch unterstützt, als ich krank war.
Erst mit Mitte Zwanzig entschied ich mich in die Thematik einzutauchen und einen Reiki Kurs in Hamburg zu besuchen. Ich wollte gerne selbst für mich einordnen können, was es mit dem Reiki auf sich hat, es fühlen und mir dann erst eine Meinung dazu machen.
Mein Weltbild stand auf einmal Kopf und ich war mehr als überrascht, dass diese Energieheilmethode super einfach anzuwenden und zu erlernen war.
Ich wendete Reiki hauptsächlich für mich selbst an, wenn es mir nicht gut ging und übte später auch an Freunden und Familie. Es vergingen weitere vier Jahre, bis ich mich getraut habe mit Reiki in die nebenberufliche Selbstständigkeit zu gehen.
Seit 2020 bin ich Vollzeit Reiki-Lehrerin und Life Coach, habe meine Firma in Spanien auf Gran Canaria gegründet und beschäftige aktuell drei Freelancerinnen.
Wie würdest Du die Grundprinzipien von Reiki für jemanden erklären, der noch nie davon gehört hat?
Reiki ist viel mehr als nur Energiearbeit, das wurde mir insbesondere während meines Aufenthalts im Frühjahr 2024 in Japan bewusst, dem Entstehungsort. Es geht bei der Lehre sehr viel um Selbstreflexion und Selbstentwicklung. Die Grundprinzipien von Mikao Usui, dem Gründer von Reiki, bieten dazu einen Leitfaden:
Nur für heute,
ärgere dich nicht,
sorge dich nicht,
sei dankbar,
sei ehrlich mit allem, was du tust,
habe Mitgefühl mit dir selbst
und mit den anderen.
Die fünf Reiki-Lebensregeln sind jedoch nicht wie Reglementierungen zu verstehen, sondern wie eine Einladung dazu noch tiefer zu schauen. Es geht darum die Emotion des Ärgers zu erforschen und die eigenen Trigger kennenzulernen und damit zu arbeiten, in liebevoller Selbstannahme.
Das bewusste Leben im Hier und Jetzt kann Sorgen bzgl. der Zukunft sowie Trauer um die Vergangenheit vermindern. Dankbarkeit ist eine der höchsten energetischen Frequenzen, in der wir uns so oft wie möglich gedanklich aufhalten sollten, um Positives in unser Leben zu ziehen. Mitgefühl und Empathie für uns selbst sind der Grundstein für ein liebevolles und friedliches Miteinander.
Welche gesundheitlichen und emotionalen Vorteile kann Reiki bieten?
Zu der Frage könnte ich jetzt eine ganze Liste aufzählen… Grundsätzlich wirkt Reiki auf drei Ebenen: physisch, mental und emotional. Physisch können vor allem jegliche Schmerzen gelindert werden und die Wundheilung kann beschleunigt werden. Außerdem kann Reiki durchblutungsfördernd, entgiftend, entkrampfend und krankheitsvorbeugend wirken.
Emotional kann Reiki entspannend und vertrauensfördernd sein und zu emotionaler Balance verhelfen. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit kann sich breit machen, wenn blockierte Emotionen während einer Reiki-Sitzung gelöst werden und an die Oberfläche kommen. Insgesamt kann Reiki auch für mehr Lebensfreude sorgen.
Mental befreit Reiki von Stress, denn man befindet sich währenddessen in einem tiefen Entspannungszustand. Dies führt zu geistiger Klarheit, gesteigerter Konzentration und einer verbesserten Lernfähigkeit. Zudem können belastende Denkstrukturen losgelassen werden.
Kannst Du eine besondere Erfahrung oder ein Erlebnis teilen, bei dem Reiki eine bedeutende Rolle gespielt hat?
Ich habe tatsächlich schon mehrere Wundergeschichten mit Reiki erlebt. Eine besonders Schöne war, dass eine meiner Kursteilnehmerinnen des Reiki 1 Online Kurses auf einmal während eines Zoom Calls aufschrie und verkündete, dass ihr Tinnitus auf einmal weg sei. Sie hatte sich während des Calls selber mit Reiki behandelt und war extrem überrascht und fast schockiert über das Resultat.
Natürlich kann ich mit so etwas nicht werben, denn Reiki wirkt bei jedem anders und ist nicht wissenschaftlich belegt. Jedoch lässt dieser Vorfall nur vermuten, was wohl noch alles mit dieser sanften Energieheilmethode möglich ist…
Wie hat Reiki dein eigenes Leben verändert?
Reiki hat mein Leben in vielerlei Hinsicht verändert. Ich habe begonnen mich mit mir selbst zu beschäftigen und mit meiner Innenwelt. Ich konnte meine Bedürfnisse kennenlernen, meine Körpersignale besser wahrnehmen, deuten und darauf eingehen. Des Weiteren lerne ich jeden Tag mich selber noch mehr zu mögen und anzunehmen, so wie ich bin – insbesondere mit allen dunklen Seiten, wie Unsicherheiten, Ängsten und meinen Fehlern.
Ich kultiviere immer mehr Akzeptanz für alles was ist, in dem Wissen, dass ich jeden Tag neue Entscheidungen in Selbstermächtigung treffen darf.
Ich bin deutlich weniger krank, im Vergleich zu vor meiner Reiki-Praxis und fühle mich insgesamt ausgeglichener. Mit Reiki habe ich eine sanfte Methode gefunden, mir spontan im Alltag etwas Gutes zu tun und mit meinem Körper und Geist in ständiger Verbindung zu bleiben.
Wie läuft eine typische Reiki-Sitzung ab und was kann man dabei erwarten?
Es gibt unterschiedliche Reiki-Sitzungen; vor Ort und über die Ferne. Bei der Sitzung vor Ort legt man sich bequem auf eine Liege und kann sich zudecken. Dabei ist man voll bekleidet und kann die Augen schließen. Der Reiki-Praktizierende legt dann die Hände auf den Körper auf, in unterschiedlichen Handpositionen, in der Regel angefangen beim Kopf bis zu den Füßen.
Eine Reiki-Sitzung dauert in der Regel um die 30-45 Minuten lang. Dabei kann der Körper in eine Tiefenentspannung fallen, die der Phase vor dem Einschlafen gleicht. Dabei werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiv. Die Atmung verlangsamt sich und der Körper regeneriert auf natürliche Art und Weise. Durch den Einfluss der Reiki-Energie wird dies verstärkt.
Die Reiki-Energie wird unterschiedlich wahrgenommen und je nach Person auch in unterschiedlichen Bereichen des Körpers spürbar. Meistens nimmt man Wärme, ein Kribbeln und Energiewellen oder Schwerelosigkeit wahr. Manchmal kann man sogar vor dem inneren Auge Farben oder Bilder sehen. Emotionen können sich ebenfalls lösen, sodass es vorkommen kann, dass Tränen fließen. Danach ist in der Regel Erleichterung spürbar, entweder Müdigkeit oder gesteigerte Vitalität, auch das ist individuell.
Welchen Rat würdest Du jemandem geben, der neu im Bereich Reiki ist und damit anfangen möchte?
Ich würde empfehlen Reiki selber auszuprobieren. Es ist mit reinen Worten sehr schwer greifbar, erst wenn man es einmal erlebt hat, kann man es richtig für sich einordnen. Eine Reiki-Behandlung auszuprobieren bietet sich an, oder einen Reiki 1 Kurs zu besuchen, online oder vor Ort. Wichtig ist dabei, sich den Reiki-Praktizierenden und Reiki-Lehrer gut auszusuchen und immer auf das eigene Bauchgefühl zu hören.
Kannst Du uns durch eine einfache Reiki-Technik führen, die man zu Hause ausprobieren können?
Eine der schönsten Übungen heißt „der Energieball“. Diesen kann man mit und ohne Reiki-Energie spüren, noch dazu macht es Spaß.
Reibe deine Hände aneinander.
Absicht: Fokussiere dich darauf Energie in deine Hände zu lenken und dies verstärkt wahrzunehmen.
Bewusstsein: Sei dir deiner Hände bewusst und spüre in jeder Hand die Lebensenergie. Fühle die Verbindung von Energie zwischen deinen beiden Händen.
Bewege deine Hände vorsichtig auseinander. Nachdem deine Hände das Gefühl haben, dass sie mit Wärme und Energie gefüllt sind und die Verbindung zwischen ihnen stark ist, ziehe sie sanft und langsam etwa schulterweit auseinander. Halte die Finger zusammen und die Handflächen leicht gekrümmt.
Bringe deine Hände näher zusammen. Konzentriere dich auf die Empfindungen in den Händen und den Raum zwischen ihnen. Deine Hände berühren sich nicht.
Wiederhole diesen Vorgang, indem du deine Hände langsam auseinander und wieder zusammen bewegst. Behalte einen langsamen und gleichmäßigen Rhythmus bei.
Fühle die Reiki-Energie in deinen Händen und wie sie beide Hände miteinander verbindet.
Forme mit deinen Händen einen Energieball, indem du die Hände wie um einen unsichtbaren Ball bewegst.
Am Ende bewegst du deine Hände langsam auseinander und lässt sie auf deinen Schoß sinken.
Beobachte dann eine Weile lang die Wahrnehmungen in deinen Händen.
Was sind die häufigsten Missverständnisse oder Herausforderungen, denen Menschen begegnen, wenn sie mit Reiki beginnen, und wie können sie diese überwinden?
Es herrscht häufig eine starke Unsicherheit bei Menschen, die Reiki neu lernen. Fragen kommen auf, wie „was wenn ich die Reiki-Energie nicht spüren kann?“ oder „kann das wirklich jeder lernen?“. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht dabei an die Hand zu nehmen, zu ermutigen und ganz geduldig jeden an die Reiki-Praxis heranzuführen, durch theoretisches Wissen aber auch vor allem durch praktische Übungen. Gerade die praktischen Übungen sind der Schlüssel für das langfristige Verständnis der Reiki-Energie und ihrer Auswirkungen. Man darf dem Verstand Zeit geben sich an das Neue zu gewöhnen, denn die Reiki-Wahrnehmungen und Auswirkungen können schon sehr überraschend sein.
Das Herz fühlt was Reiki ist und der Verstand zieht dann mit der Zeit nach.
Gibt es Situationen, in denen Reiki nicht angewendet werden sollte?
Grundsätzlich kann Reiki immer angewendet werden und wirkt sich durch die hohe energetische Schwingung positiv aus. Einige wenige Ausnahmen findet man in Sachbüchern, die beschreiben, dass man Reiki nicht direkt nach einem Knochenbruch vor einer OP geben sollte. Mit Herzschrittmachern sollte man vorsichtig sein und beobachten, wie die Person auf das Reiki reagiert.
Reiki kann unter Umständen, durch die entgiftende Wirkung, den Einfluss von eingenommenen Schmerzmitteln verringern. Es bietet sich an, regelmäßige Check-Ups beim Arzt zu machen, wenn man Reiki regelmäßig empfängt, um die Dosis von Medikamenten ggf. anzupassen. Ein Reiki-Praktizierender stellt niemals Diagnosen und wirkt niemals ärztlich beratend. Reiki kann insbesondere komplementär zu jeglichen Therapieformen eingesetzt werden, ersetzt jedoch als alternative Heilmethode niemals den Besuch beim Hausarzt.
Gibt es neue Trends oder Entwicklungen im Bereich der alternativen Heilmethoden, die du besonders spannend findest?
Insbesondere bei Reiki ist es spannend, wie viele unterschiedliche Stile und Kurskonzepte sich mit der Zeit entwickelt haben. Besonders spannend finde ich Beauty-Trends der Stars in LA. Miranda Kerr, Topmodell und Unternehmerin, schwört auf „Reiki Facials“, wobei kosmetische Behandlungen mit Reiki-Sitzungen kombiniert werden.
Des Weiteren finde ich die Wirkung von Klang auf den Körper und Geist mit Crystal Bowls wahnsinnig spannend. Diese Bowls sehen wunderschön aus und man fühlt sich nach einem Sound Healing ähnlich wie nach einem Reiki, entspannt, ruhig und friedlich.
Welche Visionen oder Ziele hast du in den kommenden Jahren?
Ich wünsche mir, dass Reiki noch mehr Menschen erreicht, weil ich täglich sehe, was für einen positiven Effekt es auf meine Schüler/innen und deren Familien, Freunde und Klienten hat.
Aktuell schreibe ich an einem Buch über Reiki, dass ich hoffe nächstes Jahr zu veröffentlichen. Außerdem möchte ich zukünftig wieder Reiki vor Ort unterrichten, weil ich die persönliche Verbindung zu den Menschen sehr schätze und liebe.
Welche anderen Heilmethoden oder Techniken integrierst du in deinen Alltag?
Ich behandle mich täglich mehrfach mit Reiki und höre während der Arbeit sehr gerne Solfeggio-Frequenzen, die einen spürbaren Effekt energetisch haben. Außerdem liebe ich ThetaHealing, dass ich selber für meine Klienten anbiete und mir auch selber buche. Ich nehme selber Life Coaching in Anspruch, schamanische Heilmethoden und den Support durch psychologische Beratung.
Bewegung durch Sport und intuitives Tanzen hilft mir Emotionen zu verarbeiten und ihnen Raum zu geben. Ansonsten arbeite ich gerne mit dem Neu- und Vollmond für Rituale der Manifestation oder des Loslassen. Ich meditiere gerne und entspanne mein Nervensystem durch den Blick aufs Meer, bei mir vor dem Wohnzimmerfenster auf Gran Canaria.
Mehr Informationen zu Ann-Sophie und Kontaktmöglichkeiten findest du auf ihrem Expert:innen Profil.
